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【减脂餐图片】小陳要减脂-凯发k8娱乐

六款减脂高蛋白低卡拌菜
👀万能凉拌料汁必备,精髓的一步
碗中放葱花、蒜末、辣椒粉、小米椒、白芝麻,
酱料上热油激出香味,倒入两勺生抽 两勺陈醋 一勺蚝油 少许芝麻油搅拌均匀即可
1⃣️凉拌包菜荷包蛋
包菜撕成块,洗净后下锅煮熟捞出,少许油
煎两个荷包蛋放入包菜一起,浇上料汁拌匀
2⃣️水煮蛋拌杂菜
西兰花、黑木耳、金针菇、藕片下锅煮熟,
放入去壳切块的水煮蛋,浇上料汁拌均
3⃣️时蔬玉米拌虾仁
玉米粒、豌豆、西兰花、胡萝卜条、虾仁煮
熟捞入碗中,切点黄瓜条,浇上料汁拌匀
4⃣️柠檬手撕鸡胸肉
鸡胸肉切成小块煮熟,放凉后撕成条,切点
黄瓜丝,放入青柠檬片和香菜末,浇上料汁拌匀
5⃣️黄瓜木耳拌腐竹
腐竹冷水泡软下锅煮熟,黑木耳泡发煮熟,黄瓜拍遍切块,一起放入碗中,再来点花生米和
香菜,浇上料汁拌匀
6⃣️生菜拌鸡蛋
鸡蛋打散下锅炒熟,生菜洗净切块,洋葱切
条,一起放入碗中,浇上料汁拌匀

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